high carb

i prawidlowo bo na każdego inaczej wpływaja poszczególne produkty. Jeżeli na high carb dobrze się czujesz to widocznie takiego paliwa Ci potrzeba. Patrząc na Twpje treningi plus teraz dodatkowo bieganie jest to racjonalne. Uroczystości, święta i imprezy to wiadomo...ja tam z pojemnikami z jedzeniem nie mam zamiaru chodzić bo zawodowce tez nie [...]

[...] jakies od kobiety czy co hehe? Rozpisz sobie to na 5 - 8 m-cy i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily. Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co dzien, a nie low-carb, high-carb, kreatyny i inne wynalazki, ktore zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej? Pozdrawiam Dobra, przemyślałem dobre rady i planuję spokojnie na kilka [...]

[...] myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i jakies p******y od konkurencji. /SFD/2017/8/15/2c981a68e831426084e8e2fb4c5fa849.jpg

Cziki dorzuć kalorii bo nic nie zbudujesz ;-) Omawialiśmy temat w Gdańsku, nie pamiętasz?%-) Rotacja dnt/dt 1900/2200 na początek. W dnt węgle nisko i wiecej fatu, w dt typowo high carb. Białko constans.

[...] "nastawiań stosować" skoro mnie nic nie boli Generalnie jest ok. ____________________ ŚRODA DNT Chodzę najedzona, ze ho ho ale mam pewną zagadkę. Skoro w DT(" typowe high carb") to czy te 75g tłuszczy przy 250 g węglowodanów to jednak nie dużo? Bolą mnie dziś nogi, szczególnie dwójki%-) DIETA - warzywa: kapusta białą gotowana ok 0,5 kg, [...]

[...] była krystaliczna, bardzo pilnowałam ilości jakości ale max 1900 kcal, bez rotacji czy ładowań. Następne 2 miesiące były już na wyższych kaloriach. Do 2200 kcal w DT i high carb, a w DNT 1900 kcal ale bardzo tłusto%-) Ten późniejszy okres był dla mnie też pełen wyjazdów i napiętego grafiku. Robiłam w między czasie praktykę wakacyjną i [...]

Pościk trzymany dziś luzem - przespałem cały post 88-O więc było luźno. W talii ubyło 4 cm - 88 cm, a było 92 cm. Na wadzę 2 kg mniej tylko, ale co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie [...]

16.12.2014. Dziś miałem kiepski dzień. Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po [...]

Bym musiał wtedy jechać do rodziny szwagra na wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Co do wigilii - złamałem się, ale zjadłem mało bo 1 mały muffinek, 2 ciastka ryżowe jakieś fajne słodkie, kawałek szarlotki i w sumie tyle. Raczej dam radę wliczyć %-) Co do wymiarów [...]

jak redukujesz? low carb, high carb?

Niesamowicie wygląda u Ciebie stosunek talia / plecy, nogi, nawet na masie. Coś pięknego :-) Zdradzisz jak będą wyglądały mniej więcej te okresy? Po prostu będziesz zmieniał kaloryczność, czy rotował też makro (high, carb, low carb etc) Jak z aerobami?

[...] w markecie i widzę napis: " X słodzony fruktozą !!! Dbaj o zdrowie" to ch** strzela. Imo low carb jest najlepszy na "zdrowie", a na mięcho to wiadomo, że high carb lepszy (insa insa insa ...). Jestem ciekaw jak wygląda low carb + SSA (jak macie jakieś tematy to proszę o linka) sorry za mały offtop Zmieniony przez - Kłąbik w [...]

No i dodatkowy x1 High carb

[...] się pod bieżnią... %-) Miałem odpuścić interwał ale powiedziałem sobie "nie nie, niema ch**ja nie dziś %-)" i poszło na 100% moich możliwości :-) Konkurencja nie śpi i wiem że muszę robić wszystko na sto pro żeby potem nie mieć sobie nic do zarzucenia na dechach :-) Dziś high carb <3 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-17 14:43:15

[...] ketonowych do wspomnianego poziomu. Ostatnio w dziale pojawił się termin Fat-Nite - z kolei autor protokołów CN i CBL (John Kiefer) osobiście stosuje u siebie zabieg o nazwie Protein Back-Loading, czyli w fazie low-carb spożywa małe/umiarkowane ilości białka (duże ilości tłuszczu) - większe ilości białka pozostawia sobie na fazę high-carb :-)

[...] zabieg o nazwie Protein Back-Loading, czyli w fazie low-carb spożywa małe/umiarkowane ilości białka (duże ilości tłuszczu) - większe ilości białka pozostawia sobie na fazę high-carb :-) Czy taki rozkład przy CBL na masę (waga 73kg) byłby ok (zakładam średnio 2300kcal/dzień, DT co drugi dzień): DNT: 120B 30W 155 T = 2000 kcal DT: 180B 360W [...]

[...] zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz taka która Tobie odpowiada, najważniejsze żeby w skali tygodnia był wykreowany deficyt.

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]

[...] o jaki rodzaj bilansu wam chodzi Wychodze z nawyku ze albo masuje na ok 50-60% kcal z wegli jako energia, albo low carb robi sie na 100-200g wegli Nie znam innych podejsc Jakie sa waszym zdaniem sprawdzone diety na mase w miare porownywalne do high carb,, najlepiej by to nabicie z wegli nie spadalo bo, to ok 1cm w lapie miedzy low a hhighcarb :d

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Opisałeś swój przykład i dobrą reakcję organizmu na dietę ketogeniczną. Z kolei źle się czujesz na diecie high carb. Wyciągnięcie wniosków z tego jest dość proste. Skoro coś działa na Ciebie lepiej, a co innego gorzej, to nad czym tutaj się zastanawiać? Opieraj się na tłuszczach jako źródle energii i ciesz się z [...]